In Achtsamkeit zu leben heißt, ganz im Augenblick die Dinge zu erfahren, wie sie sind. Die Übung der Achtsamkeit führt Sie Schritt um Schritt dazu, ganz bewusst und aufmerksam zu sein. Sie lernen, dem Augenblick Ihre volle Beachtung zu schenken.
Nehmen Sie bewusst wahr, wie Sie gerade jetzt diese Zeilen lesen?
Sehen Sie, was Sie sehen! Fühlen Sie, was Sie fühlen! Hören Sie, was Sie hören! Schmecken Sie, was Sie schmecken! Riechen Sie, was Sie riechen!
Auch wenn alles zunächst ganz banal erscheint, kann Achtsamkeit ein Tor sein, das die Präsenz des Augenblickes in einer ungeahnten Schönheit offenbart.
Was bedeutet Gelassenheit für Sie? Wann gelingt es Ihnen leichter gelassen zu bleiben? Wodurch merken Sie, dass Sie gelassen sind? Wie erleben Sie die Turbolenzen des Alltags?
Mit zunehmender Gelassenheit berühren Sie leichter den Augenblick. Sie spüren nach um nach, wie sich Körper und Geist von innen heraus neu stabilisieren. Sie erfahren, wie Sie sich wieder mit Ihrer ureigenen Kraft verbinden. Zahlreiche Übungen können dabei helfen, mit mehr Aufmerksamkeit den Moment zu erfahren, ganz da zu sein – hier und jetzt. Finden Sie Ihren ganz individuellen Weg!
Seminare zum Achtsamkeitstraining
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Dem Leben begegnen heißt, sich selbst zu begegnen. Finden Sie Antworten auf Fragen Ihres beruflichen und privaten Alltags. Im Achtsamkeitstraining entdecken Sie neue Perspektiven und erlernen konkrete Schritte zur mentalen Stärkung.
Monatliches Training Zur Unterstützung der Übung findet 1 mal im Monat ein Achtsamkeitstraining statt. Gerne können Sie daran teilnehmen. zum Kurs Achtsamkeitstraining
Sich selbst verstehen ist keine Selbstverständlichkeit.
Die Anleitung im Kurs oder Einzel-Coaching bietet Ihnen die Basis, die eigene Natur des Geistes zu erforschen. Erkennen Sie, was Ihnen hilft, Ziele zur erreichen, Erfolge zu meistern und die eigenen Denk- und Handlungsweisen zu erweitern. Mit einer bewussten Geisteshaltung gelingt es leichter eigene Schwierigkeiten zu lösen und neue Ideen zu entwickeln. In Zeiten von Stress und Anspannung helfen Übungen der Achtsamkeit wieder mit sich und anderen in Kontakt zu kommen.
Die Ansatzpunkte der Achtsamkeitslehre unterstützen Sie im Alltag und steigern die Kompetenz Ihrer Selbstführung.
Klarheit & Konzentration Gerade in Zeiten beruflicher und privater Herausforderungen ist es hilfreich mit Klarheit zu kommunizieren und Entscheidungen zu treffen. Sich auf das Wesentliche konzentrieren zu können, ist besonders wichtig, wenn eine Fülle an Informationen und Aufgaben den Geist zerstreuen.
Kreativität & Inspiration Schnelle Veränderungen und komplexe Situationen erfordern kreative Ideen, um die Lebens- und Arbeitsqualität zu erhalten oder zu verbessern. Dabei steht der individuelle Lösungsweg im Fokus, der auf authentischen Wertvorstellungen und wertschöpfender Inspiration basiert.
Präsenz & Mitgefühl In der Beziehung zu sich und den Mitmenschen des beruflichen und privaten Lebens steht die Kontaktfähigkeit im Vordergrund. Sich selbst, eigener Gefühle und Handlungsweisen bewusst zu sein, ist dabei eine wichtige Voraussetzung. Gerade im Austausch mit anderen heißt es, ganz im Moment zu sein, nicht abzuschweifen, sondern mit Aufmerksamkeit und bewusster Wahrnehmung dem Anliegen des Anderen zu folgen.
Der Ansatzpunkt Ihrer augenblicklichen Achtsamkeit ist genau hier. Der richtige Zeitpunkt ist immer genau jetzt.
Übung der Achtsamkeit
Die Übung der Achtsamkeit führt durch die Stille des Augenblickes zurück in den Alltag mit all seinen Tönen. Sie behalten im Trubel der Abwechslung den Zugang zu einer neuen Qualität innerer Ruhe und Klarheit. Das eigene Leben wird durch eine weitere Perspektive erfahrbar.
Gehen Sie bewusst: Setzen Sie den nächsten Schritt als wäre es Ihr erster Schritt im Leben. Barfuß oder mit leichten Sohlen können Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Kontakt zum Boden richten. Ist der Boden hart oder weich? Gibt es vielleicht kleine Kieselsteine, die sie vereinzelt spüren können? Fühlen Sie sich getragen? Erkennen Sie die Stabilität, mit der Sie sicher auf dem Boden stehen.
Achten Sie auf Ihren Atem: Folgen Sie der Ein- und Ausatmung ohne diese zu verändern. Lassen Sie den Atem fließen und bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei diesem Atemzug. Es ist nichts wichtig. Jetzt gibt es nur diesen einen Atemzug.
Nehmen Sie bewusst Ihre Mahlzeiten zu sich: Achten Sie aufmerksam auf die verschiedenen Geschmacksnuancen. Essen Sie einen Apfel, als wäre es der erste Apfel Ihres Lebens.
Machen Sie einen Spaziergang: Spüren Sie, wie der Wind Ihre Haut streichelt. Hören Sie das Rascheln der Blätter an den Bäumen und Sträuchern. Beobachten Sie, was Ihnen begegnet und wie Sie die Welt um sich herum wahrnehmen.
Lächeln Sie: Begegnen Sie sich mit einem Lächeln. Spüren Sie, wie dieses Lächeln Ihr Herz berührt.
Gehen Sie in die Stille: Setzen Sie sich aufrecht und halten Sie inne. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Stille, die hinter allen Geräuschen unveränderlich bleibt. Fühlen Sie über Ihren ganzen Körper, wie Sie sich im Raum der Stille befinden. Denken Sie sich die Stille nicht, sondern spüren Sie in sich hinein.
Veröffentlichung
Zeitungsartikel im Fränkischen Tag am 9.7.2016
"Wie Achtsamkeit den Alltag bereichert" Autor: Konstanze Walde
Selbstreflexion mit psychotherapeutischer Anleitung
Im Zuge der Achtsamkeitsübung können sich neue Wege öffnen, um aktuelle oder frühere Erfahrungen in ein neues Licht zu rücken. Daraus ergeben sich mitunter Fragen, die im Rahmen einer Selbstreflexion gelöst werden können.
Mit Anleitung z.B. durch psychotherapeutische Gesprächsführung gelingt es leichter, sich vertiefend mit eigenen Themen zu befassen, um eine nachhaltige Klärung angestauter Gefühle oder wiederkehrender Gedanken zu bewirken.
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